Dieta Dr Pierra Dukana

Dr Dukan pochodzący z Francji lekarz który od ponad 35 lat zajmuję się problemami żywienia. Jego celem było znaleźć rozwiązanie, które pozwoliłoby schudnąć bez stosowania radykalnych kroków. Jego praca była bardzo efektywna gdyż opublikował jedną z najpopularniejszych diet, tak zwaną dietę proteinową. Dzieło osobistej wiedzy wydał w kilkunastu książkach o odchudzaniu, wydawanych na całym świecie. Jedną z bardziej popularnych stała się książka „Nie potrafię schudnąć Przepisy specjalnie dla Polaków”.Książka Pierre Dukan Nie potrafię schudnąć Przepisy specjalnie dla Polaków zawiera nie tylko podstawową wiedzę, którą możemy wykorzystać ale też pomysły z których możemy korzystać w trakcie przygotowywania posiłków. Książka Dukana powstała nie tylko z rozważają o osobach cierpiących na nadwagę jest to książka odpowiednia dla każdego z nas gdyż opisuje z czego powinny być zbudowane nasze posiłki by dostarczyć swojemu organizmowi wszystkich niezbędnych minerałów.Czym jest dieta Dukana?Dieta Dukana, znana także jako dieta proteinowa lub dieta białkowa to odchudzająca kuracja, polegająca na tym że możemy jeść jak dużo chcemy towarów o wysokiej zawartości protein. W skład diety wchodzą takie gruby żywieniowe jak: mięso, podroby, wędliny, ryby, owoce morza, drób, jajka i nabiał. Dzięki wieloletnim badaniom zostało stwierdzone ze jedynie owoce morza można jeść wszelkie bez ograniczeń, z reszty były wybrane poszczególne towary opisane w książce Dukana. Obowiązkowym elementem jadłospisu jest też duża (minimum 1,pięć litra) ilość wody, woda powinna być nisko mineralizowana lub zwykła woda przegotowana. Ciekawym elementem które zawierają porady ustalone w książce jest sposób przyprawiania potraw podczas przyrządzania, dowiemy się czym możemy zastąpić teraźniejsze nawyki, aby było smacznie i zdrowo. Dieta Dukana podzielona jest na cztery najistotniejsze fazy:- Runda I „uderzeniowa” czas jej trwania to od pięć do 7 dni. Podczas tej fazy spożywamy tylko towary o wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości tłuszczu i węglowodanów. Towary tego rodzaju znajdziemy opisane wraz z potrawami jakie możemy z nich przyrządzić książce.- Runda II , naprzemienna”, czas jej trwania nie jest konkretny ponieważ zależy on od nas i wagi jaką chcemy osiągnąć.W fazie drugiej spożywamy warzywa z proteinami na przemiennie z samymi proteinami.- Faza III ,utrwalenie” w tej fazie spożywamy dodatkowe towary opisane w diecie Dukana. Dzięki tej fazie unormujemy nasze posiłki i dowiemy się w jakich proporcjach dostarczać inne wartości odżywcze niż dotychczas.- Runda IV ,stabilizacja” częściej też nazywana fazą czwartku polega na dostarczeniu raz na siedem dni samych protein.